Previous Lesson
Previous
Next
Next Lesson
03. Modul Basic Recovery
Daftar Modul
[PDF] Download HandBook Modul
Stress Management
Stress Management - Post Test
Sleep Hygiene
Sleep Hygiene - Post Test
Defining DOMS Sensation
Defining DOMS Sensation - Post Test
Whey Protein
Whey Protein - Post Test
Amino Spiking
Creatine
Creatine - Post Test
Caffeine
Caffeine - Post Test
Sleep Hygiene – Post Test
Apa itu sleep hygiene?
*
Serangkaian perilaku yang mendorong tidur yang sehat
Kebersihan sebelum tidur
Serangkaian perilaku untuk mendorong tubuh tidur lebih cepat
Hal yang dilakukan untuk mencapai kebersihan sebelum tidur
Kurang tidur dapat meningkatkan resiko
*
Gangguan pernapasan
Diabetes
Gagal ginjal
Gangguan sistem kekebalan tubuh
Tidur selama 7-8 jam merupakan bagian dari
*
Durasi tidur
Kualitas
Efektivitas tidur
Kuantitas
Deep sleep merupakan bagian dari
*
Durasi tidur
Kualitas
Efektivitas tidur
Kuantitas
Mana yang paling penting dalam mencapai tidur yang baik
*
Kualitas tidur
Durasi tidur
Efektivitas tidur
Kualitas & Durasi tidur
Salah satu metode yang bisa digunakan untuk meningkatkan sleep hygiene adalah
*
Jadwal tidur yang sama setiap hari
Minum yang banyak sebelum tidur
Makan yang banyak sebelum tidur agar mengantuk
Tidur dengan cahaya terang
