03. Modul Basic Recovery

Daftar Modul

[PDF] Download HandBook Modul

Stress Management

Stress Management - Post Test

Sleep Hygiene - Post Test

Defining DOMS Sensation

Defining DOMS Sensation - Post Test

Whey Protein - Post Test

Creatine - Post Test

Caffeine - Post Test

Sleep Hygiene – Post Test

Apa itu sleep hygiene? *

Serangkaian perilaku yang mendorong tidur yang sehat

Kebersihan sebelum tidur

Serangkaian perilaku untuk mendorong tubuh tidur lebih cepat

Hal yang dilakukan untuk mencapai kebersihan sebelum tidur

Kurang tidur dapat meningkatkan resiko *

Gangguan pernapasan

Diabetes

Gagal ginjal

Gangguan sistem kekebalan tubuh

Tidur selama 7-8 jam merupakan bagian dari *

Durasi tidur

Kualitas

Efektivitas tidur

Kuantitas

Deep sleep merupakan bagian dari *

Durasi tidur

Kualitas

Efektivitas tidur

Kuantitas

Mana yang paling penting dalam mencapai tidur yang baik *

Kualitas tidur

Durasi tidur

Efektivitas tidur

Kualitas & Durasi tidur

Salah satu metode yang bisa digunakan untuk meningkatkan sleep hygiene adalah *

Jadwal tidur yang sama setiap hari

Minum yang banyak sebelum tidur

Makan yang banyak sebelum tidur agar mengantuk

Tidur dengan cahaya terang