Previous Lesson
Previous
Next
Next Lesson
03. Modul Basic Recovery
Daftar Modul
[PDF] Download HandBook Modul
Stress Management
Stress Management - Post Test
Sleep Hygiene
Sleep Hygiene - Post Test
Defining DOMS Sensation
Defining DOMS Sensation - Post Test
Whey Protein
Whey Protein - Post Test
Amino Spiking
Creatine
Creatine - Post Test
Caffeine
Caffeine - Post Test
Defining DOMS Sensation – Post Test
Apa kepanjangan dari DOMS?
*
Delayed Of Muscle Safeness
Deformity Of Muscle Stiffness
Drastic Overuse Muscle Suffer
Delayed Onset Muscle Soreness
Penyebab dari DOMS adalah
*
Gerakan baru
Volume latihan yang meningkat
Range of motion yang baru/tinggi
Semua benar
DOMS yang terlalu sering akan
*
Membentuk otot yang lebih besar
Mengganggu performa latihan
Membuat performa latihan meningkat
Meningkatkan fungsi otot
DOMS terjadi ketika
*
Saat latihan
1 sampai 2 hari setelah latihan
1 minggu setelah
Saat tidur
Berkurangnya DOMS seiring waktu disebabkan oleh
*
Otot yang membesar menyebabkan intensitas DOMS yang berkurang
Tubuh sudah terbiasa dengan stimulus yang diberikan
Kemampuan regenerasi tubuh meningkat karena latihan angkat beban
Teknik latihan yang salah, sehingga harus mencari teknik latihan baru