Creatine - Post Test - Akademi Fitness

Kreatin secara alami diproduksi dalam *

Tumbuhan

Harus melalui suplemen

Air

Otot dan hati

2 Tipe kreatin adalah *

Creatine monohydrate & Creatine HCL

Creatine & Creatine pharma grade

Creatine sodium & Creatine HCL

Creatine monohydrate & Creatine

Saturasi kreatin yang membutuhkan waktu saturasi lebih panjang adalah *

Buffered creatine

Creatine HCL

Creatine monohydrate

Liquid creatine

Proses saturasi kreatin adalah *

Keadaan ketika tubuh kehilangan kreatin karena diserap

Keadaan ketika tubuh sudah dapat memanfaatkan kreatin dengan baik

Keadaan ketika tubuh terisi oleh kreatin

Keadaan tubuh menjadi lebih sensitif dengan kreatin

Bagaimana pengaruhnya suplementasi kreatin terhadap otot? *

Pengurangan ukuran otot

Menurunkan fleksibilitas otot

Menarik air ke dalam otot

Tidak ada pengaruhnya terhadap otot

Rekomendasi konsumsi kreatin harian sebanyak *

1 gram

5 gram

20 gram

50 gram

Apa itu fase loading? *

Fase mengkonsumsi dosis kreatin yang lebih tinggi agar mensaturasi kreatin

Fase dimana meningkatkan intensitas latihan

Fase dimana mengkonsumsi kreatin 1 minggu sekali

Fase menunggu kesiapan tubuh untuk bisa mengkonsumsi kreatin

03. Modul Basic Recovery