Execution and Standarization - Post Test

Apa yang harus dilakukan untuk membuat progres lebih akurat? *

Menghitung lama jam tidur

Menimbang berat makanan

Membuat standarisasi pada setiap latihan

Membuat makanan yang selalu sama

Mana yang merupakan upaya untuk membuat progres lebih akurat? *

Menggunakan tempo angkat beban yang bervariasi

Menimbang berat badan hanya di pagi hari

Melakukan istirahat antar set yang bervariasi

Mengganti gerakan latihan tiap minggu

Form gerakan menjadi penting agar *

Mengangkat beban terasa lebih mudah

Memiliki fondasi dan mampu menargetkan otot yang sesuai

Terlihat lebih indah dalam melakukan gerakan

Tidak penting, yang penting adalah Mind Muscle Connection

Pernyataan mana yang benar *

Kita sudah mampu memiliki Mind Muscle Connection di awal latihan

Semakin berat beban yang diangkat, akan semakin mudah mencapai Mind Muscle Connection

Mind Muscle Connection merupakan hal yang paling penting diantara semuanya

Form yang baik akan memberikan Mind Muscle Connection yang lebih baik

Ada 2 macam range of motion, yaitu *

Biomechanic & joints range of motion

Muscle & joints range of motion

Muscle & Weight range of motion

Biomechanic & Weight range of motion

Mana pernyataan yang benar *

Otot lain yang aktif ketika melatih target otot merupakan hal yang salah

Semakin jauh range of motion, semakin baik progres otot

Beberapa otot akan aktif dalam range of motion terntentu

Semakin pendek range of motion, semakin buruk untuk progres otot

Ketika hendak latihan, Delonix selalu mencari range of motion paling jauh ketika mengangkat beban, walaupun merasa ada beberapa sendi pada tubuh Delonix kesakitan. Maka apa yang harus Delonix lakukan? *

Tetap menjalankan hal yang sama dan berharap sembuh dengan sendirinya

Melakukan eksperimen dengan melakukan berbagai range of motion

Berhenti latihan karena takut cidera

Pergi ke panti pijat untuk menyembuhkan rasa sakit pada sendi

Lama durasi serabut otot mendapatkan tension ketika latihan adalah *

Tempo Universal Tension

Tempo Under Travel

Time Under Travel

Time Under Tension

Mana yang merupakan upaya untuk mengurangi cedera pada latihan? *

Berlatih dengan tempo

Mempelajari form latihan

Memahami target otot yang dilatih

Semua jawaban benar

01. Modul Basic Latihan

Execution and Standarization – Post Test