Compound vs Isolation - Post Test

Latihan compound menjadi lebih melelahkan karena *

Memainkan lebih banyak repetisi ketika latihan

Tubuh mampu mengangkat beban yang lebih banyak

Energi dan banyak otot yang digunakan lebih banyak

Memakan waktu lebih lama dibanding latihan isolation

Mana pernyataan yang salah *

Latihan compound lebih berfokus pada teknik dalam mengangkat beban

Latihan isolation hanya melibatkan 1 otot saja

Compound exercise melibatkan lebih banyak gerakan sendi dibanding isolation exercise

Ketika sudah melakukan squat, tidak perlu melakukan leg extension

Budi merupakan seseorang yang baru bergabung dalam dunia fitness. Sebaiknya, apa yang harus dilakukan oleh Budi ketika di gym? *

Melatih lebih banyak gerakan compound guna membagun fondasi

Melakukan gerakan isolation terlebih dahulu lalu diikuti dengan compound

Lebih berfokus pada latihan isolation untuk meminimalisir fatigue

Menggunakan mesin-mesin yang tersedia di gym

Mana yang bukan gerakan isolation *

Calf raises

Tricep extension

Lateral raises

Benchpress

Delonix sedang melakukan lateral raises. Lalu ia merasakan bahwa otot trapesius nya juga bekerja. Apa yang harus dilakukan oleh Delonix? *

Mencari gerakan lateral raise tanpa ada keterlibatan otot lain sama sekali

Menganggap itu hal yang lumrah terjadi

Tetap mengaktifkan otot trapesius agar sekaligus dilatih ketika lateral raises

Melakukan eksperimentasi yang meminimalisir aktifnya otot trapesius

Mana yang merupakan gerakan isolation *

Glute Kickback

Close grip benchpress

Pull up

Incline benchpress

01. Modul Basic Latihan